Mirar el teléfono móvil en la cama antes de dormir se ha convertido en una costumbre generalizada en la sociedad actual. Ante la difusión de vídeos que reflejan este hábito cotidiano, el Dr. Jorge Pradas ha explicado cuáles son los efectos reales que esta conducta provoca en la visión y por qué resulta tan perjudicial para la salud ocular.
El especialista reconoce que se trata de un comportamiento muy extendido, ya que es «algo que hacemos todos». Sin embargo, subraya que las advertencias habituales no siempre aciertan con el motivo principal: «Sí, eso es malo para tus ojos, pero no por la razón que tú crees, porque siempre nos han dicho que es por el brillo que cansa y deslumbra la vista, pero el problema real es otro», señala el médico.
El impacto directo en la pupila
La explicación médica radica en la respuesta fisiológica del globo ocular en ausencia de iluminación. Según expone el Dr. Jorge Pradas, «cuando estás en la oscuridad total, tu pupila se dilata para captar más luz, pero en el momento en que enciendes la pantalla, tu ojo recibe un impacto directo de luz azul con la pupila totalmente abierta».
Mujer que usa un teléfono móvil a altas horas de la noche por insomnio
Eso es como apuntar una linterna directamente a tu ojo en la oscuridad, pero todas las noches»
Doctor
Para ilustrar la gravedad de esta situación continuada, el doctor compara este efecto de manera gráfica al afirmar que «eso es como apuntar una linterna directamente a tu ojo en la oscuridad, pero todas las noches». Esta agresión lumínica constante desencadena cuadros de fatiga visual, desarrollo de ojo seco y un deterioro prematuro.
Efectos irreversibles a largo plazo
Más allá de las molestias a corto plazo, el facultativo advierte de una consecuencia silenciosa: un «daño acumulativo en la retina que no duele ni avisa». Este deterioro progresivo de la retina no muestra señales de alarma inmediatas, pero sus efectos negativos se acumulan con el paso de los años sin posibilidad de vuelta atrás.
El uso de las pantallas por la noche es muy perjudicial para nuestro cerebro
Daño acumulativo en la retina que no duele ni avisa»
Doctor
En este sentido, el Dr. Jorge Pradas recalca la dimensión temporal de estas lesiones: «Lo peor de todo es que no lo vas a notar ni hoy ni mañana, sino en 10 años cuando sea irreversible». Por ello, el experto hace hincapié en que el daño generado por la exposición a la luz azul en la oscuridad puede consolidar problemas graves con el tiempo.
La necesidad de valoración médica
Cuando las molestias ya se han instaurado en el día a día, modificar las rutinas nocturnas no basta para solucionar el problema. El doctor advierte de que «si llevas tiempo con fatiga y sequedad en tus ojos, eso ya no lo soluciona apagar la luz, eso es ojo seco y lo tiene que valorar un doctor».
Ante la presencia persistente de sequedad y cansancio ocular, el especialista recuerda la importancia de acudir a un profesional sanitario para recibir un diagnóstico adecuado. La prevención y el control de la salud visual frente al uso de pantallas en la oscuridad resultan determinantes para evitar consecuencias irreversibles en el futuro.
