El psicólogo Tomás Santa Cecilia ha analizado en el programa ‘Poniendo las Calles’ con Carlos Moreno, El Pulpo, las claves emocionales y conductuales para afrontar la vuelta a la rutina en el mes de septiembre. Según ha explicado el especialista, este periodo del año funciona socialmente como un punto de partida colectivo: «Sin duda el mes de septiembre es la segunda oportunidad o esa nueva oportunidad que tenemos para hacer las cosas bien con ilusión y con motivación».
Durante la conversación, el experto ha señalado que el ser humano necesita disciplina para operar de manera eficiente. Entre los clásicos propósitos como ahorrar, hacer deporte o aprender idiomas, Santa Cecilia ha destacado un incremento notable de consultas destinadas a abandonar adicciones a sustancias como marihuana o hachís. Ante este reto, ha resaltado que acudir a terapia ya supone la mitad del camino: «Cuando una persona llega a una consulta de psicología y dice, quiero dejar de fumar marihuana, ya has avanzado un 50%».
Los hábitos y la rutina nos hacen trabajar de forma mucho más eficiente y con un gasto de energía menos costosa»
Psicólogo
Pautas de descanso y control de pantallas
El descanso ha sido gran parte del análisis de Tomás Santa Cecilia, quien ha advertido de que dormir es una necesidad biológica innegociable. El especialista ha recomendado establecer una rutina de desconexión de unos 90 minutos para reducir revoluciones antes de acostarse: «El sueño es la base de la salud y de la energía». Además, ha alertado sobre el impacto negativo de recurrir al alcohol o el abuso de pantallas.
El sueño es la base de la salud y de la energía»
Psicólogo
En cuanto a la gestión diaria, Santa Cecilia ha recalcado que hay que neutralizar a los denominados ladrones del tiempo, fijando límites en el uso del teléfono móvil. El psicólogo ha revelado que en su rutina personal restringe las redes sociales a un consumo de 60 minutos diarios repartidos a lo largo de la jornada, una medida que resulta clave para optimizar el rendimiento diario y el bienestar emocional.
Escribir en papel y activar el cuerpo
A consulta de los oyentes de ‘Poniendo las Calles’, el especialista ha defendido lo eficaz que resulta volcar las tareas y preocupaciones en papel. «En este proceso hay un proceso de estructuración del pensamiento», ha manifestado Tomás Santa Cecilia, detallando que este hábito permite traquilizar la mente, reducir sobrepensar las ideas y afrontar la jornada posterior con una actitud mucho más ejecutiva.
Pero, para finalizar, Santa Cecilia ha diferenciado entre practicar deporte de una forma estricta y el gasto energético elemental para la salud, animando a combatir la pereza con gestos cotidianos como subir escaleras o aparcar más lejos. Del mismo modo, Carlos Moreno, El Pulpo, ha recordado la cercanía del espacio radiofónico de COPE y ha animado a los oyentes a compartir sus propios propósitos para el inicio del nuevo curso.
