‘La Fórmula Podcast’, de Mili Hadad, ha acogido en uno de sus recientes episodios al médico Enrique Rojas, catedrático de Psiquiatría y director del Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas.
El especialista, reconocido –entre otras cosas– por haber publicado una veintena de libros sobre salud y bienestar, ha podido facilitar algunos trucos para entender mejor la felicidad y el amor.
Temas clave
Durante el capítulo, reflexiona sobre temas como qué es ser feliz, qué impacto tienen los pensamientos intrusivos y, sobre todo, cuál es la importancia del amor en nuestras vidas.
El doctor propone pensar en la felicidad como el equilibrio entre contar con una personalidad sólida y también unos planes de futuro, un proyecto de vida. En este último, asegura que deben estar presentes el amor, el trabajo, la cultura y la amistad como pilares esenciales.
El especialista diferencia dos tipos de felicidad: la puntual y la estructural. La primera podría ser un feliz fin de semana, mientras que la segunda consiste en un «balance», «hacer cuentas con uno mismo», lo cual, según Rojas, depende mucho de cómo decidas interpretar la realidad.
«El susurro negativo»
Sobre los pensamientos intrusivos, el especialista propone identificar esa voz negativa -que suele aparecer en la inactividad– y «neutralizarla». Para ello, podemos recurrir a «mensajes cognitivos» y tratar de revertir los que nos viene a la mente en los momentos de más soledad.
Cuando Hadad le pregunta sobre todo lo que ha aprendido sobre la felicidad en estos últimos años, Rojas asegura que «el primer eslabón, el primer argumento de la felicidad es el amor«.
El amor, una «artesanía emocional»
El doctor afirma que hay dos leyes fundamentales del amor: estar bien con uno mismo y entender que el amor es «artesanía psicológica». ¿Qué quiere decir esto? Rojas cree que el amor no es eterno; a pesar de que sea el mejor amor, «si no se trabaja», se pierde.
¿Cómo trabajar el amor?
Rojas cree que todo se trata de inteligencia emocional y esta tiene varios lenguajes: el verbal, con «estimulación verbal positiva»; el no verbal, que el doctor define como «todo lo que arropa las palabras»; el subliminal, lo que se traduciría en complicidad y, por último, el lenguaje epistolar, escribir alguna nota o carta a tu pareja.
La adicción a las pantallas
Por último, durante la conversación, el entrevistado busca hacer hincapié en los cambios de la sociedad moderna. El doctor expone que, «aunque estamos mejor que nunca», con avances tecnológicos y mejor calidad de vida, nos sentimos más solos y más aislados.
Rojas asegura que esto es una consecuencia de que «la tecnología mal utilizada es un desastre» y puede generar aislamiento.
«Una pequeña obra de arte»
Para Rojas, el éxito es «hacer algo importante con tu vida, hacer de tu vida una pequeña obra de arte«, pero siendo consciente de tus limitaciones, según cuenta en el episodio, que ya se encuentra disponible al completo en Spotify y YouTube.
