En Antena 3 Deportes hemos estado con Nico Mihic, exjefe de los servicios médicos del Real Madrid, y hemos descubierto cómo debemos realizar deporte para conseguir estar en perfecto estado físico.
Consejos para realizar deporte
Si queremos estar en buena forma física, lo primero que debemos hacer es no fumar. Otra de las cosas que nos ha explicado el doctor Mihic es la importancia de optimizar nuestra alimentación, así como hidratarse correctamente. Una buena nutrición nos aportala energía que utiliza el cerebro, nos da reflejos y concentración para poder rendir al máximo en nuestra actividad deportiva.
Y, sin duda, una de las reflexiones a las que ha llegado el croata es imprescindible seguir a raja tabla: disfrutar de nuestra salud. La mayoría de personas valoramos nuestro bienestar físico cuando notamos que ya no podemos hacer cosas que antes sí podíamos. Por lo tanto, debemos aprovechar la ausencia de lesiones o patologías para cuidarnos.
Además, otra de las curiosidades que nos ha dejado la entrevista con el especialista en medicina deportiva es que tras una lesión, deberíamos volver a practicar deporte lo antes posible por el siguiente motivo: «Si no haces ejercicio, pierdes la masa muscular. De esta forma, también se perdería el oxígeno, algo que beneficia a todo el cuerpo».
¿Cuál puede ser la peor lesión?
Sin duda, la muerte súbita es lo que más asusta a todos los médicos, ya que las consecuencias pueden ser irreversibles. No obstante, hay muchas que pueden alejarnos de la actividad física durante mucho tiempo, como puede ser la rotura del ligamento cruzado anterior u otras lesiones.
Lo que está claro es que siempre debemos intentar prevenir, al máximo posible, las lesiones a través del acercamiento holístico del paciente, es decir, debemos intentar cuidarnos en todos los aspectos (descanso, acondicionamiento, nutrición..) con el objetivo de dañarnos lo menos posible.
Además, Niko no duda en incitar a las personas a que acudan a los especialistas para que consultar los ejercicios que deben realizar según las condiciones de cada uno.
Test de embarazo para mujeres y hombres
En ocasiones, las pruebas deportivas que se realizan a mujeres y hombres suelen ser diferentes debido a las hormonas características de cada género. Sin embargo, hay una muestra que se puede utilizar en ambos géneros: la prueba de embarazo. «Aunque pueda parecer paradójico, una vez al año realizo un test de embarazo a todos los deportistas, mujeres y hombres. En los hombres nos sirve para poder diagnosticar el cáncer testicular«, explica Mihic.
La importancia del deporte en la salud mental
«Una de cada cinco personas están pasando por un momento de depresión ahora mismo», confiesa el doctor. El deporte es una vía de escape para muchas personas que ahora mismo viven esta situación, algo que les ayuda a poder seguir adelante y mejorar. Niko Mihic, recomienda que los que sufren depresión busquen ayuda porque seguro que consiguen mejorar y volver a brillar.
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