Vivimos constantemente pensando en la dieta y en qué engorda y qué no. No obstante, olvidamos en muchas ocasiones que no todo es la comida y que también los hábitos como el deporte o el sueño juegan un papel fundamental.
Alimentos que deberías tener siempre en tu despensa para mantener una dieta saludable
Azahara Nieto es una nutricionista que acostumbra a acudir a programas de televisión para contar sus consejos de bienestar a través de los alimentos y los hábitos saludables. Recientemente concedió una entrevista a ‘El País’ para tratar el momento actual de la relación entre el ser humano y la comida, ya que es muy problemática en algunos casos.
«No hay que pesarse todos los días porque modificas tu relación con la comida. Si pesas menos, te concedes más licencias, y si pesas más te castigas restringiendo. No puedes tener una buena relación con la comida si todo va en función de la báscula», empezó de forma clara la experta.
Azahara Nieto recomienda no utilizar la báscula
La nutricionista quiso comentar que no deja pesarse a sus pacientes: «No puedes decidir tu peso, puedes cambiar hábitos pero no decides tu peso, por eso yo no tengo báscula en la consulta», admitió.
Además, apuntó que «si utilizamos la comida como premio o castigo nos estamos condenando a tener una relación tóxica con ella. No puedes permitirte ciertos alimentos solo si has tenido un buen o mal día. Incorpóralos con naturalidad a tu vida y disfrútalos porque te apetece. Come sin miedo y sin culpa».
Los hábitos saludables como correr ayudan al bienestar
Dejó claro que el bienestar no es cosa únicamente de la alimentación, sino que prevalecen los hábitos saludables: «Si trabajas los hábitos acabas teniendo buenas analíticas. Se trata de aspirar a la salud, no a la delgadez».
Quiso hablar del peligro de las redes sociales al ver cuerpos perfectos y felicidad: «Te acabas comparando con un montón de gente de la que solo ves un trocito de su vida. Antes te podías comparar con un compañero de trabajo, ahora puedes compararte con millones de personas», aseguró
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Por último, sentenció que la relación de los niños con la comida debe cambiar: «A los niños hay que educarlos para que coman bien y enseñarles que hay diversidad corporal, no decirles ‘mira ese niño gordo’. Hay que cambiar como sociedad».
