El verano ya ha llegado, y con ello las temperaturas extremas. El calor puede ser muy peligroso cuando vas al volante, ya que puede incrementar hasta un 25% la posibilidad de sufrir un accidente de tráfico. El riesgo se puede comparar con el de conducir bajo los efectos de una tasa de alcohol entre 0,5 y 0,8 g/l. La fatiga también es un peligro porque puede ser la razón de un accidente.
El cansancio y la fatiga están entre las causas principales de los accidentes mortales en las carreteras españolas. Cuando te pones al volante es esencial que estés en las óptimas condiciones tanto físicas como mentales. Durante la conducción existen situaciones que requieren rapidez y atención en las decisiones, y la fatiga hace que el tiempo de reacción sea mucho más lento. Esto puede provocar un accidente, pero ¿cómo podemos evitar la fatiga al volante, según la DGT?
El cansancio y la fatiga están entre las causas principales de los accidentes en España / Freepik
Consejos para combatir el calor
Las altas temperaturas azotan toda España. Como hemos dicho, este calor extremo puede incrementar hasta un 25% la posibilidad de sufrir un accidente de tráfico. El calor puede ocasionar fatiga y somnolencia, disminuyendo los reflejos y la concentración en carretera, de manera que se retrasa la capacidad de respuesta. Aquí van recomendaciones para poder combatir el calor cuando vas en el coche y que no sufras ningún accidente o susto:
- Prepara y revisa el coche: Las temperaturas altas pueden afectar a tu vehículo y su funcionamiento. Por esto es clave que antes de iniciar el viaje, realices una revisión general de tu coche.
- Revisar el sistema de climatización: Ir de viaje y que tu aire acondicionado no funcione, puede ser un gran problema. Por esto es recomendable revisar el sistema de climatización antes de hacer alguna escapada o irse de vacaciones. Además, la temperatura ideal para conducir se sitúa entre los 22 y 24ºC. Por eso no es recomendable poner el aire acondicionado al máximo ya que consumirá mucho.
El aire acondicionado es una de las mejores formas para combatir el calor / Freepik
- Ropa cómoda y holgada: Lo mejor es que el conductor vaya lo más cómodo posible. Para ello se recomiendan llevar prendas frescas y transpirables. El calzado también es muy importante porque al igual que la ropa, debe ser cómodo y con buena sujeción.
- Hidratación: Se recomienda beber agua frecuentemente mientras conduces, para estar hidratado durante todo el viaje. Obviamente nada de bebidas alcohólicas cuando estás al volante.
¿Cómo evitar la fatiga al volante?
La fatiga se relaciona con el 20-30% de los accidentes de tráfico, según la Dirección General de Tráfico. Reconocer la fatiga es fácil, ya que la pérdida de concentración acompañada por picor de ojos, visión borrosa o parpadeo continuado, son las señas más reconocibles. Estos son los consejos de la DGT para evitar la fatiga al volante y reducir el riesgo de accidente:
- Parar cada 2 horas: Mantener una atención constante durante un tiempo prolongado produce fatiga. Por eso es importante cada 2 horas o 200 kilómetros parar a descansar, porque a partir de ese tiempo o recorrido, los errores aumentan y disminuye la atención al volante, reduciendo la capacidad de procesar información y aumentando el tiempo de reacción. También es recomendable hacer estiramientos cuando bajes del coche para activar el cuerpo.
- Ventila a menudo el habitáculo: El aire viciado o contaminado de dentro del vehículo reduce la concentración de oxígeno, lo que puede provocar somnolencia, fatiga y disminución del rendimiento. Esta acción aporta oxígeno nuevo dentro del vehículo, regula la temperatura y elimina el dióxido de carbono.
- Hidratarse: En la carretera la hidratación es fundamental. Tienes que tener siempre a mano un refresco o agua para beber con frecuencia aunque no tengas sed. Por supuesto, nada de alcohol al volante, si bebes no conduzcas.
- Evita comidas copiosas: Después de una buena comida siempre nos entra el cansancio o la fatiga, la atención disminuye y favorece la aparición del sueño. Hay algunos alimentos que te ayudan a combatir el cansancio, sobre todo los ricos en fibra y minerales como el aguacate o el plátano. También hay otros como el cacao que tienen propiedades estimulantes.
