La memoria, nuestro disco duro, no es tan fácil de formatear y, por tanto, cuidarla es una tarea imprescindible para preservar este almacén de recuerdos. Para ello hay distintas opciones, desde ejercicios cognitivos muy útiles a partir de ciertas edades o complementos como los que nos ocupan. Nos referimos a los distintos suplementos orientados a potenciar la concentración y la memoria.
De entre los destacados hemos situado en primer lugar un suministro para un año de Nutravita por su eficaz formulación, seguridad en los ingredientes y tamaño adecuado de sus píldoras.
Como es preceptivo en este tipo de productos, la consulta previa a un especialista médico resulta imprescindible.
Qué son y para qué sirven los suplementos de memoria
Son complementos alimenticios, también conocidos como nootrópicos, compuestos por vitaminas y minerales que completan la falta de esos componentes en el organismo.
Así, potencian la memoria y la concentración para el estudio, al tiempo que ayudan a reducir el cansancio.
Consejos generales
Con independencia de la ingesta de estos suplementos, aportamos algunos consejos generales de cara a mantener en forma la memoria:
- Entrenamiento cerebral: Por ejemplo, aprender un nuevo idioma resulta un entrenamiento altamente eficaz.
- Hacer ejercicio: La vida sedentaria no es recomendable en general y es especialmente dañina de cara a posibles patologías vinculadas al entendimiento y la memoria.
- Control de la presión arterial: Bajar la presión arterial reduce notablemente riesgos de enfermedades que puedan implicar la merma de la memoria.
Qué formatos
Estos suplementos se encuentran en dos formatos principales:
Hierba medicinal milenaria
El Ginkgo Biloba es una hierba medicinal rica en antioxidantes que procede de uno de los árboles vivos más antiguos.
La mayoría de los productos que de él se derivan se preparan con el extracto que se obtiene de sus hojas con forma de abanico.
En el caso concreto de este compuesto contiene casi una cuarta parte (24%) de glucósidos de flavona. Algunos ejemplos de estos serían la hesperidina, la naringina, la rutina y la quercetina, todos con un efecto antioxidante.
En cuanto al formato se trata de un frasco pensado para la posología de todo el año a una píldora diaria muy fácil de tragar. También contiene vitamina B5 (ácido pantoténico) para potenciar el rendimiento cognitivo.
Se usan ingredientes no transgénicos y libres de colorantes artificiales, aditivos sintéticos y alérgenos. Precio económico en relación con el número de unidades.
Formato gominola
El formato gominola es, sin duda, el más agradable a la hora del suministro de suplementos alimenticios. Es el caso de esta opción con sabor a piña y 60 unidades contenidas en el frasco.
En cuanto a la composición lleva ginseng y una combinación de vitaminas B1, B2, B6, B12 y C que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y, en consecuencia, a un mayor rendimiento intelectual.
Vegano, sin sustancias de origen animal, sin sabores artificiales ni edulcorantes, sin gluten y sin lactosa. Precio en la media de la gama.
Con Melena de León
Un nootrópico que incluye entre sus ingredientes algunos de los más recurrentes como Bacopa o Ginkgo Biloba, ya detallados en opciones anteriores, junto a otros como Melena de León, un hongo comestible y medicinal con propiedades para la mejora de la función cognitiva.
También lleva en su fórmula extracto seco de Huperzia serrata, una planta básica en la medicina tradicional china que facilita el aumento de los niveles de acetilcolina en el cerebro mejorando la función cognitiva.
En cuanto a la presencia de vitaminas destacan las de tipo B6 y B12 así como zinc y selenio. Frasco pensado para un mes con 30 unidades en su interior y precio en la media de la gama.
Para un cuatrimestre
Una opción con mayor capacidad (120 cápsulas) y con ingredientes habituales en esta gama de suplementos (Bacopa, Ginkgo Biloba, Tirosina…)
Una fórmula elaborada a base de plantas naturales, aminoácidos y vitaminas B6 y B12 y C que redunda en una potenciación de la actividad mental.
Como es propio de estos suplementos, cien por cien vegano. Se recomienda una cápsula al día a la hora del desayuno.
Qué ingredientes
De regreso a los complementos que centran esta comparativa, destacamos algunos de los ingredientes más comunes:
- Cafeína: El más conocido y común. Estimula las funciones cognitivas, aumentando la alerta y la atención.
Hay que tener en cuenta, por un lado, que la cafeína genera taquifilaxia, por lo que aproximadamente cada cinco días de uso continuado es importante estar dos días sin consumir cafeína y, por otro, que no se recomienda consumirla más de quince días seguidos.
- Ginseng: Es una planta muy apreciada por sus funciones en el alivio del estrés y la optimización del sistema circulatorio del cuerpo. Estas propiedades están directamente relacionadas con la estimulación del desempeño cognitivo.
- Omega 3: Contiene ácido docosahexanoico y ácido alfa, dos complementos muy beneficiosos para la memoria y la atención.
Vuelven los exámenes y estos suplementos son ideales para mejorar la memoria y concentración. / SPORT
Algunos estudios sostienen que los ácidos grasos de este suplemento actúan positivamente ante el deterioro cognitivo leve o la demencia.
- Guaraná: Planta amazónica que contiene cafeína y opera como estimulante del sistema nervioso en beneficio de la memoria y la concentración.
- L-Tirosina: Incrementa los niveles de neurotransmisores posibilitando que las neuronas se comuniquen entre sí con más rapidez y fluidez.
Esto tiene como consecuencia el incremento de dopamina, adrenalina y noradrenalina que ayudan a mejorar la memoria y el rendimiento en situaciones de estrés.
- Zinc: Propiedades en la mejora en la memoria del reconocimiento, el razonamiento y la función psicomotora.
- Cúrcuma: Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Algunos estudios barajan la posibilidad de que este alimento reduzca la inflamación cerebral, gracias a sus propiedades.
- Coenzima Q10: Se caracteriza por ser un suplemento que genera energía en las células, además de funcionar como antioxidante.
Qué vitaminas
Distinguimos algunas de las más importantes:
- Tipo B: Ayudan a la mejora de la atención, la energía y la salud del cerebro. Se encuentran en carne, huevos, pescado, lácteos y legumbres.
- C: Es una de las más eficaces productoras del neurotransmisor que controla las acciones de respuesta y la atención.
- D3: También conocida como colecalciferol. Es muy importante para las funciones fisiológicas del cerebro y la regulación de numerosos transmisores.
- E: Funciona como antioxidante y potencia el cerebro en las funciones cognitivas. Muy usada para mejorar la memoria de las personas mayores.
