El peso ideal sirve como una clave de referencia para prevenir condiciones como desnutrición, obesidad, enfermedades cardíacas o diabetes. Este parámetro es sencillo de obtener. Solo debes conocer tu altura y tu edad.
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El Índice de Masa Corporal (IMC) es el método tradicional utilizado desde el siglo XIX para estimar el peso ideal de una persona. Este indicador, reconocido a nivel mundial, ayuda a determinar si una persona tiene un peso adecuado en función de su estatura y, en algunos casos, su sexo.
Calcular el peso ideal mediante el IMC permite evaluar el estado físico general y establecer un rango saludable. ¿Te interesa saber si estás en tu parámetro ideal? Descubre cómo calcularlo fácilmente con esta fórmula.
Cómo calcular tu peso ideal según tu estatura y edad
Antes de contarte cómo puedes calcular tu peso ideal, es importante aclarar cómo interpretar su valor y que el mismo no determina directamente el estado de salud de una persona.
Cabe destacar que el peso ideal es un indicador aproximado, ya que cada persona tiene una complexión y una genética únicas. Para calcularlo se utiliza la métrica del Índice de Masa Corporal (IMC).
El IMC es un parámetro sencillo de obtener, pues sólo necesitas conocer dos datos: tu estatura y tu peso. La fórmula del índice de masa corporal es la siguiente: Peso (kg) / altura (m2).
Peso ideal según estatura y edad
Para conocer cuál es tu peso ideal, deberás medir tu altura siempre en metros y tu peso en kilos. Una vez hecho, realiza una operación simple: divide tu peso entre tu estatura al cuadrado para obtener el IMC.
En función del valor de IMC obtenido, podrás conocer si te encuentras por debajo de tu peso normal (inferior a 18.5), tienes un peso ideal (entre 18.5 y 24.9), podrías presentar cierto sobrepeso (superior a 25) o podrías presentar obesidad (superior a 30).
Ahora bien, conocer la fórmula del Índice de Masa Corporal (IMC) es clave para conocer si tu peso está acorde a tu edad. Verás por qué.
El peso ideal según la edad varía de acuerdo a distintos factores, como sexo, estatura, complexión corporal y nivel de actividad física de cada persona.
Métodos para conocer tu peso ideal
No obstante, existen métodos y fórmulas estimadas que ayudan a determinar el peso ideal o saludable. Sin embargo, para obtener una evaluación más precisa es recomendable consultar a un médico o nutricionista.
A continuación, te presentamos las formas más comunes de calcular tu peso ideal según tu edad:
Peso ideal según estatura y edad
– En niños y adolescentes (hasta los 18 años): se utilizan las curvas de crecimiento (percentiles) basadas en el Índice de Masa Corporal (IMC) ajustado por edad y sexo. Los valores pueden indicar:
- Percentil 3-97%: Peso normal.
- Mayor de 97%: Sobrepeso u obesidad.
– En adultos: también se suele utilizar como base el IMC de una persona, incluso hay fórmulas que discriminan el peso ideal según altura de acuerdo al sexo.
Ten en cuenta que el peso ideal también puede variar según el sexo. Por ejemplo, las mujeres tienen un gasto energético 10% menor que el de los hombres, y claramente esto impacta en el cálculo del peso ideal.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
