¿Te has pesado y notaste que tu peso varió de un día para el otro? No te asustes, se trata de un proceso fisiológico absolutamente normal que sucede en nuestro organismo y se conoce como fluctuaciones en el peso corporal.
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Pero seguramente te preguntas de qué se trata estas fluctuaciones que pueden hacer variar el peso de un día para otro.
En principio, debes tener en cuenta que existen varios factores que pueden provocar estas fluctuaciones diarias en el peso. Por eso, saber qué provoca estos cambios y tomarlos en consideración, puede ser de gran ayuda para mantener tu peso saludable y no preocuparte si te pesas y has aumentado de peso repentinamente.
Aumento de peso
Qué son las fluctuaciones en el peso corporal
Cuando notas que pierdes y recuperas peso dentro de un período específico de tiempo (horas o días), no te asustes, lo que te sucede es totalmente normal y se conoce como fluctuaciones diarias en el peso corporal.
La realidad es que cuando nos pesamos, la báscula nos introduce mucha más información que la específicamente indicada como masa grasa. El peso comprende otros factores que muchas veces desconocemos o bien ignoramos.
Por ejemplo, las fluctuaciones en el peso nos expresan el nivel de hidratación que tiene nuestro cuerpo, la cantidad de glucógeno que hay almacenado el hígado y los músculos, los cambios en la masa muscular y mucho más.
Para que tengas idea, los cambios en la masa grasa y la masa muscular llevan su tiempo, no se producen de un día a otro. Por lo tanto, si notas fluctuación de peso a corto plazo (horas o días), relaciónalo con alguno de los siguientes factores que pueden hacer fluctuar el peso, incluso, durante el día.
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Por qué varía el peso de un día a otro
Alrededor de las fluctuaciones diarias de peso corporal hay razones más evidentes, como la cantidad de líquido que tomas en el día, pero también se presentan otros factores poco obvios que influyen en la variación del peso corporal de un día a otro.
Por esta razón, a continuación vamos a desarrollar algunos de los factores más importantes que repercuten en este sube y baja del peso corporal a corto plazo, para que conozcas los motivos de estos eventos y los tengas en cuenta si, por ejemplo, el próximo fin de semana tienes una fiesta. Toma nota:
1. Cantidad de líquido
Ten en cuenta que el agua representa entre el 50% y el 75% del peso de una persona, por lo tanto, según la cantidad de líquido que ingieres a lo largo del día, es que puede variar tu peso de forma natural.
2. Alimentos ricos en sodio
Los alimentos muy salados contribuyen a retener más líquido durante unos días y pueden sumar algunos gramos extras en la balanza.
3. Más carbohidratos que los permitidos
Comer demasiados carbohidratos hace que almacenes hasta 3 gramos de agua como glucógeno, pero si no consumes menos de la cantidad de hidratos de carbono normal, tu cuerpo usará el glucógeno reservado y retendrá menos líquido de lo necesario.
4. Ciclo menstrual
Naturalmente, durante la última fase del ciclo menstrual (antes del período) se produce un incremento en los niveles de estrógenos (hormonas sexuales femeninas) que puede derivar en una leve retención de líquidos. Esto se traduce en que algunas mujeres experimentan un aumento de peso por esos días.
Esto es variable según cada mujer, ya que en algunas experimentan esta situación cada 4 ciclos, y en otras su peso no fluctúa del todo.
5. No poder ir al baño
En pocas palabras, la dificultad para ir al baño se observa en la báscula, ya que el estreñimiento se refleja en el peso de una persona.
6. Tiempo transcurrido desde tu último entrenamiento
Levantar pesas, por ejemplo, destruye las fibras musculares causando inflamación. Entonces, por lo general, el deportista ingiere alimentos para reparar esas fibras, pero, a su vez, el cuerpo retiene de forma natural más agua. Esto se traduce a más peso a la hora de pesarnos.
En conclusión, estas fluctuaciones en el peso son pasajeras y no deben preocuparte, exceso que la tendencia se mantenga a largo plazo. En ese caso, es oportuno consultar a tu médico.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
