La salud es un tema que toma cada vez más relevancia en la vida de las personas a medida que envejecemos. Cuando se llega a los 40 años, esta década resulta ser un periodo crucial que marca en gran medida cómo vamos a vivir el resto de nuestra vida, por lo que llevar una vida más saludable se convierte en algo impredecible.
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En ese sentido, hay un alimento que puede ser un excelente aliado al momento de preservar una buena salud, y por ende, propiciar una gran calidad de vida más adelante. Se trata de las ciruelas pasas, conocidas por ser una fruta deshidratada con múltiples beneficios para la salud.
Ciruela pasa
Sus beneficios principales le permiten jugar un papel crucial en la regulación del sistema digestivo al ser un buen remedio contra el estreñimiento. Además, contribuyen a la salud del corazón y al control de los niveles de azúcar en la sangre gracias a su alto contenido de fibras y antioxidantes.
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El impacto de la ciruela pasa en la salud
Un reciente estudio científico destacó un beneficio menos conocido de este fruto: su capacidad para proteger y nutrir los huesos, especialmente en personas mayores de 40 años.
La información menciona que, además de hábitos saludables como una buena alimentación, ejercicio regular y la ingesta de calcio y vitamina D, comer ciruelas pasas son una gran ayuda para el mantenimiento óseo.
Las ciruelas pasas ayudan a detener la secreción de citoquinas, que pueden contribuir a la pérdida de masa ósea, al grado que su ingesta suele ser especialmente recomendada para mujeres durante la menopausia, etapa donde los cambios hormonales en sus cuerpos pueden producir déficits de ciertos compuestos.
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Los beneficios a largo plazo
La investigación se centró en mujeres posmenopáusicas de entre 55 y 75 años durante un período de 12 meses, donde se observaron tres grupos: uno que consumió 50 gramos de ciruelas pasas diariamente, otro que consumió 100 gramos, y un tercer grupo que continuó con su dieta habitual.
Como consecuencia, los resultados mostraron una disminución en la secreción de citoquinas proinflamatorias, situación que tuvo repercusiones benéficas para la salud ósea. Este consumo diario equivale aproximadamente a entre 5 y 12 unidades de esta fruta.
Gracias a esta información, ahora se conocen más beneficios de incorporar las ciruelas pasas a una dieta regular, ya que no solo favorece la digestión y la salud cardiovascular, sino que desempeña un papel vital en la protección de los huesos en personas mayores de 40 años.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
