Tenemos tan interiorizada la presión social que hemos llegado a creer que somos nosotros los que decidimos. Es la tesis que sostiene Luis Muiño, psicólogo y autor del pódcast de ‘Entiende tu mente’, que comparte con Molo Cebrián. Esther Pérez y Mónica González y es el más escuchado sobre psicología en España y Latinoamérica, con millones de descargas cada mes. El reputado psicoterapeuta ofrece las claves para combatir la presión social en ‘Mejor Conectados’, una iniciativa de Telefónica que busca conectar el talento de las personas para mover el mudo y lograr cosas increíbles.
Luis Muiño define la presión social como el grado en el que nos influyen las expectativas de los demás en nuestras decisiones. “Casi siempre, cuando nos dejamos guiar por las expectativas ajenas es porque las tenemos dentro de nosotros y no hace falta que el otro nos presione explícitamente. Ya sabemos qué es lo que quiere la persona que tenemos enfrente”, argumenta. Al final, creemos que lo hemos decidido nosotros, “pero qué casualidad que comamos, riamos, vistamos o pensemos exactamente igual que todos los demás que nos rodean”, añade.
La importancia de la asertividad para combatir la presión social
Para él la clave está practicar la asertividad, lo que nos va a permitir mantener relaciones de igualdad con los demás. No se trata de evitar los desequilibrios, asevera, sino aprender a transmitir de forma adecuada nuestras opiniones y sentimientos. “Esta habilidad es esencial para enfrentar la presión social”, asegura, estableciendo límites saludables y manteniendo nuestra integridad frente al grupo. Eso significa que tendremos que decir que no cuando sea necesario y defender nuestras ideas sin sentirnos mal desde el respeto.
“Yo creo que entrenar la asertividad supone sobre todo dos cosas que nos suelen costar mucho a los seres humanos. La primera es trátate bien a ti mismo porque eso le va a servir de ejemplo al otro. La otra es la tolerancia a la tensión”, enfatiza. Para algunas personas, entre las que él mismo se pone como ejemplo, es difícil convivir con el conflicto, pero hay que aprender a hacerle frente. “Es decir, si somos asertivos teóricamente, pero luego a la hora de la verdad no somos capaces de decepcionar al otro, entonces no lo seremos en la práctica”, añade.
Consciente de la dificultad, avisa a navegantes: no se trata de ser perfecto, sino de practicar e “ir reformulándonos continuamente”, como si fuéramos un GPS recalculando la ruta.
Los riesgos de la hiperempatía
Aunque la empatía es una cualidad muy valiosa, puede ser también nuestro mayor enemigo. La hiperempatía provoca que nos olvidemos de nosotros mismos y de nuestras propias necesidades. “Es un fenómeno negativo para uno mismo”, recalca y pone como ejemplo el juego del Tetris: si siempre encajas las piezas, van desapareciendo. Para evitar este borrado sistemático, no deberíamos tener miedo a decepcionar a los demás y, de alguna manera salir de nuestro grupo o tribu.
“Nos dividimos en nosotros y ellos por pertenecer a un grupo, mi grupo y los malos, los nuestros y los otros”, continúa. Llevada al extremo, esta polarización nos lleva a perder «completamente» el pensamiento crítico. «Pensad en qué endogrupo os situáis y cuánto os hace perderos de lo que hacen los del exogrupo» subraya.
«Como último consejo os diría vamos a intentar perder miedo al otro. Voy a darme cuenta de por qué temo conectarme, por qué temo relacionarme», concluye Luis Muiño. Escucharnos primero y después a los demás, nos va a permitir conectar y, juntos, hacer cosas increíbles, que es precisamente el leit motiv del proyecto Mejor Conectados.
¿Qué es ‘Mejor Conectados’?
‘Mejor Conectados’ es una iniciativa de Telefónica para poner en valor el poder de las conexiones humanas: “Queremos hacer nuestro mundo más humano conectando la vida de las personas”, afirma José María Álvarez-Pallete, presidente de Telefónica. Convencidos de que ese mundo al que aspiran «se mueve gracias al talento de las personas», en palabras de Rafael Fernández de Alarcón, director de Marketing Global de Telefónica han lanzado este proyecto con el fin de que se convierta en un lugar para «inspirarse, encontrarse, conectar y lograr cosas increíbles».
¿Qué podemos encontrar en ‘Mejor Conectados’?
En el apartado ‘Inspírate’ encontramos historias que ponen de manifiesto que conectando con otros logramos cosas increíbles. Descubriremos qué conexiones hicieron posibles grandes logros y cómo de diferentes personajes como Rafa Nadal, el chef Ferrán Adrià, la nadadora paralímpica Teresa Perales, el triatleta Javier Gómez Noya o el exjugador de baloncesto Nacho Azofra. Además, también cuenta la historia de cómo el jugador de fútbol Keita Baldé se implicó en mejorar la situación laboral de los jornaleros durante la pandemia. De Discamino, una asociación para ayudar a personas con discapacidad a conseguir su sueño de hacer el Camino de Santiago. O, cómo el trabajo conjunto y la confianza del equipo de K4 fue el camino hacia la victoria.
Asimismo, junto a estos vídeos inspiradores, en Mejor Conectados podemos encontrar ‘Aprende’. Se trata de una serie de pequeñas “clases magistrales” en las que grandes figuras como Molo Cebrián, Marta Gilart, Gemita, Iñaki Gabilondo, Toni Nadal, María Zabala, Rafa Nadal o Amaya Valdemoro ofrecen, en primera persona, consejos y reflexiones que nos pueden servir de inspiración y aprendizaje. En definitiva, para establecer mejores relaciones en nuestro día a día.
Luis Muiño se suma a esta larga lista de personalidades que han compartido sus experiencias en Mejor Conectados, una plataforma en la que también han participado el guionista y director de cine Javier Fesser, cuya última película ‘Campeonex’ ha batido todos los records de taquilla del cine español, el pianista Lang Lang, el streamer Brianeitor, el inversor social Sir Ronald Cohen, la coach Cristina Mitre, el médico influencer David Callejo, la streamer Pancha Sky y Lucía Galán Bertrand (Lucía Mi Pediatra).
