Con la vuelta a la rutina, muchas personas buscan la fórmula mágica para perder peso y volver a sentirse cómodas con su cuerpo tras una temporada estival en la que se han permitido más de un capricho. Además del ejercicio, la nutrición juega un papel fundamental en este proceso. Según una investigación de Harvard, hay un plato ideal para cenar que te ayudará a alcanzar tu objetivo de adelgazar.
El Plato para Comer Saludable de Harvard recomienda que la mitad del plato esté compuesta por vegetales coloridos y variados. Un cuarto del plato debe contener granos integrales como trigo integral, quínoa y arroz integral. El otro cuarto se destina a proteínas saludables como pescado, pollo, legumbres y nueces.
Además de seguir estas pautas, Harvard también aconseja beber agua, café o té en lugar de bebidas azucaradas, limitar el consumo de lácteos y jugo, y optar por aceites vegetales saludables como el de oliva. No basta con solo cuidar la alimentación, también se recomienda hacer ejercicio regularmente y mantenerse activo.
Siguiendo estas recomendaciones de Harvard, podrás disfrutar de una cena deliciosa y equilibrada que te ayudará a perder peso de manera saludable. Recuerda que el camino hacia una vida más saludable no es solo estético, sino que implica cuidar tu cuerpo y bienestar en general.
