El colesterol alto es un problema de salud común que puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo si no se trata adecuadamente. Se trata de una sustancia grasa que se produce en el hígado y se encuentra en ciertos alimentos. Nuestro cuerpo necesita colesterol para producir hormonas y mantener las células saludables, pero cuando tenemos demasiado en la sangre, puede acumularse en las paredes de nuestras arterias y causar problemas de salud.
Los riesgos del colesterol alto incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves. Cuando el colesterol se acumula en las paredes de nuestras arterias, puede estrecharlas y hacer que el flujo sanguíneo sea más difícil. Si las arterias se bloquean por completo, puede ocurrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Cómo combatir el colesterol alto
Afortunadamente, hay muchas maneras de combatir el colesterol alto. Una de las formas más efectivas es cambiar nuestra dieta. Al reducir la cantidad de grasas saturadas y trans que comemos y aumentar la cantidad de fibra y proteínas magras, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.
Además de cambiar nuestra dieta, también es importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a reducir nuestro colesterol y mejorar la salud de nuestro corazón y sistema circulatorio en general. La mayoría de los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día para mantener una buena salud.
Llevar una vida saludable es necesario
Otras formas de combatir el colesterol alto incluyen dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y tomar medicamentos recetados para reducir el colesterol. Si tienes colesterol alto, es importante hablar con tu médico para determinar cuál es la mejor manera de abordar tu problema de salud.
El colesterol alto es un problema de salud grave que puede tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Afortunadamente, hay muchas formas de combatir el colesterol alto, incluyendo cambios en la dieta, ejercicio regular, dejar de fumar y tomar medicamentos recetados. Al hacer cambios positivos en nuestro estilo de vida, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.
Lo que debes desayunar para bajar el azúcar y el colesterol
Si tienes niveles demasiado altos de estos parámetros hay que combatirlos a través de tu alimentación y tus hábitos. La Asociación Americana del Corazón y la Asociación Americana de Diabetes proponen algunos de los platos que puedes incluir en tu desayuno para empezar el día de la mejor manera. Puedes combinarlos a tu gusto.
- Avena: La mejor fuente posible de hidratos de carbono y un gran aliado contra el colesterol LDL que se puede comer con diferentes acompañantes como leche o fruta.
- Revuelto de huevo: Contra el mito de que son malísimos para el colesterol hay que decir que comer varios huevos por semana es muy saludable siempre que huyas del huevo frito, teniendo los revueltos como una opción muy interesante y combinable con verduras en cualquier comida del día.
- Tostadas de pan integral con aguacate: No es la combinación más habitual, pero esta fruta baja el colesterol y aporta las grasas más sanas posibles.
- Yogur griego natural: Un desayuno habitual con pocas grasas y azúcares que también es efectivo para la digestión y tiene muchas combinaciones posibles.
