El batido de fruta, avena y semillas de chía se ha convertido en uno de los platos preferidos para muchas personas en los desayunos porque además de aportar energía, mantiene saciado.
La avena es un cereal que aporta carbohidratos de liberación lenta, manteniendo un nivel estable de azúcar, mientras que las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Te enseñamos a preparar este condimento para tu desayuno. ¡Es muy fácil!
¿Cómo preparar un batido de avena y semillas de chía?
Ingredientes
Para preparar un delicioso batido de avena y semillas de chía, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra o cualquier otra leche vegetal de tu elección).
- 1/4 de taza de avena.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 1 plátano maduro.
- 1 cucharadita de miel o cualquier otro endulzante de tu preferencia.
- Hielo al gusto.
Paso a paso
Comienza colocando la leche en una batidora. Luego, agrega la avena y las semillas de chía. Estos ingredientes son ricos en fibra y te ayudarán a mantenerte saciado durante más tiempo. Añade el plátano, que le dará cremosidad y dulzura al batido. Si deseas un toque extra de dulzor, puedes agregar una cucharadita de miel o cualquier otro endulzante.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si prefieres un batido más frío, puedes añadir algunos cubos de hielo y batir/licuar nuevamente hasta que esté bien incorporado.
Una vez que obtengas la consistencia deseada, vierte el batido en un vaso y disfrútalo de inmediato. Puedes decorarlo con un poco de avena o semillas de chía adicionales, si lo deseas.
