El Alzheimer es la forma más común de demencia, que se caracteriza por causar problemas en la memoria, pensamiento y comportamiento. De hecho, de acuerdo con la Alzheimer’s Association, esta enfermedad es responsable de entre un 60 y un 80% de los casos de demencia. Este va empeorando con el paso de los años; en sus primeras etapas, la pérdida de memoria es leve, pero en la etapa final las personas pierden la capacidad de mantener una conversación y responder al entorno.
Síntomas de advertencia de Alzheimer
Esta asociación señala 10 signos que pueden indicar que una persona sufre Alzheimer:
• Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana.
• Dificultad para planificar o resolver problemas.
• Dificultad para desempeñar tareas habituales en casa, en el trabajo o en el tiempo libre.
• Desorientación de tiempo o lugar.
• Dificultad para comprender imágenes visuales y cómo los objetos se relacionan los unos con los otros en el ambiente.
• Problemas con el uso de palabras en el habla o lo escrito.
• Colocación de objetos fuera de lugar y falta de habilidad para encontrarlos.
• Disminución o falta de buen juicio.
• Pérdida de iniciativa en el trabajo o en las actividades sociales.
La a Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que, actualmente, unas 800.000 personas padecen Alzheimer en España y cada año se diagnostican unos 40.000 nuevos casos. De esta forma, es clave conocer los factores de riesgo que son modificables ya que, según la Fundación Pasqual Maragall, 1 de cada 3 casos de Alzheimer se podría prevenir controlando una serie de hábitos.
Consejos para prevenir el Alzheimer
1
Nutrición
Es muy importante llevar una dieta sana, variada y equilibrada. La mediterránea es una excelente opción, ya que incluye alimentos esenciales como aceite de oliva virgen extra, legumbres, frutos secos, fruta, verdura y pescado.
2
Sueño
Un estudio del Barcelonaßeta Brain Research Center, junto al hospital North Bristol NHS Trust y la Universidad de Bristol, señala que existe una asociación entre mala calidad del sueño y mayor riesgo de sufrir Alzheimer. Así pues, es esencial mantener una correcta higiene del sueño, que se basa en dormir 7-8 horas diarias.
3
Controlar los factores de riesgo cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares y la demencia coexisten, por lo que hay que controlar los factores de riesgo cardiovascular como el colesterol, hipertensión, diabetes, obesidad y tabaquismo.
4
Ejercicio físico
Mantenerse activo es fundamental, siempre que se adapte la actividad a las características de cada persona. Un paseo diario puede ser una buena forma de realizar ejercicio físico.
5
Mente activa
Ofrecer retos a la mente ayuda a mantener la reserva cognitiva. De esta forma, la Fundación Pasqual Maragall recomienda aprender nuevas habilidades, hacer crucigramas, leer, apuntarse a talleres o cursos…
6
Vida social
Relacionarse con otras personas es clave para mantener las conexiones neuronales activas y mejorar el bienestar general.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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